ТРЕНИРОВКА СОСТОИТ ИЗ 3-ех ЧАСТЕЙ:

1. Эффективный разогрев мышц: используются такие системы как ТАБАТА и HIIT-тренировка. В этой части сочетание кардионагрузки и проработка рельефа мышц (используются гантели, фитнес-резинки, фитболы)
2. Суставная разработка. Используются специальные пропсы, такие как колесо и кубики. Также могут быть включены парная растяжка и раскрытие тазобедренных суставов.
3. Техника освоение шпагатов (продольный, поперечный). В данной части тренировки может быть использован гамак.

РЕЗУЛЬТАТ ПРАКТИКИ:

При регулярных тренировках (2−3 раза в неделю) можно освоить шпагат за три месяца с нулевого уровня.

✦ Через йогу на занятиях объединяю дух, разум и тело. Особое внимание на своих практиках уделяю позвоночнику. Ведь спина — это наша «Ось» и именно от спины зависит общее состояние телесного здоровья, а также формирование духа и уверенности в себе.