Для консультации заполните форму
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Пилатес
Осознанность, любовь и уважение к своему телу!
Стоимость занятие:
25 BYN/занятие
25 BYN/занятие
Продолжительность:
60 минут
60 минут
Уровень подготовки:
Без опыта
Без опыта
О пилатес
Это совершенно уникальный метод тренировки, который даёт быстрый и качественный результат при грамотном подходе!
Автор метода, Джозеф Пилатес, назвал свою систему контрологией (англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес».
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Автор метода, Джозеф Пилатес, назвал свою систему контрологией (англ. сontrology), определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес».
Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие (скелетные) мышцы и требуют контроля исполнения всех движений.
Подобно йоге, пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений, но если на базовом уровне в йоге используется растяжка связок и мышц, то в пилатесе — укрепление всего организма медленными силовыми нагрузками.
Каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение.
Пилатес был разработан, как реабилитационный вид физической нагрузки, поэтому возможность травм при занятиях сведена к минимуму.
Подобно йоге, пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений, но если на базовом уровне в йоге используется растяжка связок и мышц, то в пилатесе — укрепление всего организма медленными силовыми нагрузками.
Каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение.
Пилатес был разработан, как реабилитационный вид физической нагрузки, поэтому возможность травм при занятиях сведена к минимуму.
Пилатес доступен людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки.
Кроме общей физической подготовки, он может использоваться спортсменами для коррекции перенапряжения (перетренированности) мышц.
Начинать занятия необходимо под контролем тренера - это позволит избежать травм и поможет верно отстроить технику дыхания и выполнения упражнений.
Занятия пилатесом:
• увеличивают гибкость тела и подвижность суставов;
• увеличивают силу за счёт улучшения эффективности движений;
• развивают мышцы кора и тем самым предупреждают травмы;
• помогают восстановить мышцы после травм;
• предупреждают зарастание повреждённых мышц соединительной тканью;
• безопасны в реабилитационный период;
• улучшают кровообращение;
• улучшают технику и качество дыхания;
• тренируют осознанность движений, учат лучше чувствовать своё тело;
• улучшают состояние осанки;
• помогают эффективно бороться со стрессом;
• могут улучшить сон.
• развивают мышцы кора и тем самым предупреждают травмы;
• помогают восстановить мышцы после травм;
• предупреждают зарастание повреждённых мышц соединительной тканью;
• безопасны в реабилитационный период;
• улучшают кровообращение;
• улучшают технику и качество дыхания;
• тренируют осознанность движений, учат лучше чувствовать своё тело;
• улучшают состояние осанки;
• помогают эффективно бороться со стрессом;
• могут улучшить сон.
Занятия пилатесом:
• увеличивают гибкость тела и подвижность суставов;
• увеличивают силу за счёт улучшения эффективности движений;
• развивают мышцы кора и тем самым предупреждают травмы;
• помогают восстановить мышцы после травм;
• предупреждают зарастание повреждённых мышц соединительной тканью;
• безопасны в реабилитационный период;
• улучшают кровообращение;
• улучшают технику и качество дыхания;
• тренируют осознанность движений, учат лучше чувствовать своё тело;
• улучшают состояние осанки;
• помогают эффективно бороться со стрессом;
• могут улучшить сон.
• увеличивают силу за счёт улучшения эффективности движений;
• развивают мышцы кора и тем самым предупреждают травмы;
• помогают восстановить мышцы после травм;
• предупреждают зарастание повреждённых мышц соединительной тканью;
• безопасны в реабилитационный период;
• улучшают кровообращение;
• улучшают технику и качество дыхания;
• тренируют осознанность движений, учат лучше чувствовать своё тело;
• улучшают состояние осанки;
• помогают эффективно бороться со стрессом;
• могут улучшить сон.
Главные принципы пилатеса —
концентрация, центрирование, контроль, дыхание, точность, плавность:
концентрация, центрирование, контроль, дыхание, точность, плавность:
- Концентрациясосредоточение на своём теле в процессе тренировки.
- Дыханиеконтроль дыхания является одним из основных принципов пилатеса.
- Центрированиеосновное внимание отводится развитию мышечного корсета (кора, или «центра»).
- Точностькаждое движение выполняется технически точно.
- Контрольконтроль за правильностью выполнения упражнений.
- Плавностьвсе движения медленные и плавные.
Иногда под видом пилатеса инструкторы преподают фитнес с элементами пилатеса.
Отличить пилатес от других видов фитнеса можно по строгому соблюдению перечисленных принципов метода.
Отличить пилатес от других видов фитнеса можно по строгому соблюдению перечисленных принципов метода.
С осторожностью посещать занятия по Пилатесу следует:
- Во время беременности (можно посещать специальные занятия по йоге и пилатесу для беременных!);
- При наличии грыж межпозвонковых дисков свыше 6 мм;
- При наличии диастаза (расхождение более 3 см);
- При Смещении позвонков;
- При Сколиозе (2 степени и выше);
- При расстройствах психики;
- При острой боли;
- При лихорадке;
- При остеопорозе и остеопении.
Преподаватели
С любовью и заботой наши Преподаватели делятся с вами знаниями о йоге и состоянием радости и благости.
Будьте здоровы и осознанны!
ॐ
Будьте здоровы и осознанны!
ॐ
