Хатха-йога включает физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаяму) и методы расслабления, что помогает укрепить здоровье и развить осознанность.

МФР (миофасциальный релиз) — это техника, направленная на расслабление и восстановление фасций и мышц, что помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и повысить гибкость.

Оба метода могут быть использованы вместе, чтобы улучшить циркуляцию и энергетические каналы, а также способствовать глубокому расслаблению.

КАК ПРОХОДИТ ЗАНЯТИЕ:

✦ Наш класс начинается с разминки, которая подготавливает тело к практике.
✦ Затем мы переходим к выполнению асан хатха-йоги, которые направлены на растяжку, укрепление мышц и улучшение координации.
✦ После этого мы используем инструменты для МФР, чтобы проработать различные участки тела и снять напряжение. ✦ Завершается класс традиционно отдыхом в Шавасане.

РЕЗУЛЬТАТ ПРАКТИКИ:

✦ Укрепление мышц и суставов;
✦ Улучшение гибкости и координации;
✦ Снятие стресса и усталости;
✦ Повышение уровня энергии и настроения.